pengertian visi dan misi

A. Pengertian Visi

Menurut DR.A.B.Susanto dalam bukunya yang berjudul Visi dan Misi, visi adalah sebuah gambaran mengenai tujuan dan cita-cita di masa depan yang harus dimiliki organisasi sebelum disusun rencana bagaimana mencapainya.
Sedangkan, menurut Wibisono, visi merupakan rangkaian kalimat yang menyatakan cita-cita atau impian sebuah organisasi atau perusahaan yang ingin dicapai di masa depan.
Jadi dapat disimpulkan bahwa visi adalah suatu pernyataan yang menggambarkan kondisi perusahaan di masa yang akan datang.

B. Pengertian Misi

Menurut DR.A.B.Susanto dalam bukunya yang berjudul Visi dan Misi, misi adalah bagaimana untuk menghadirkan impian tadi menjadi kenyataan. Sedangkan menurut Wibisono, misi merupakan rangkaian kalimat yang menyatakan tujuan atau alasan eksistensi organisasi yang memuat apa yang disediakan oleh perusahaan kepada masyarakat, baik berupa produk ataupun jasa.

Kandungan surah al-baqarah ayat 177

Kandungan surah al-baqarah ayat 177

Yang dimaksud kebaikan dalam surah al-baqarah ayat 177 adalah beriman kepada Allah SWT, malaikat-malaikat , kitab-kitab,nabi-nabi, dan senantiasa mewujudkan keimanannya didalam kehidupan sehari-hari. Beberapa contoh perbuatan baik menurut surah al-baqarah ayat 177 , antara lain sebagai berikut :

1.       Memberikan harta yang dicintainya kepada kerabat yang membutuhkannya.

2.       Memberikan bantuan kepada anak-anak yatim karena mereka membutuhkan pertolongan , perlindungan , dan bantuan untuk menyambung hidup, juga meneruskan pendidikannya sehingga bisa hidup layak dan bermanfaat dalam lingkungan masyarakat .

3.       Memberikan harta kepada orang-orang miskin, seperti orang-orang yang terpaksa meminta –minta karena tidak ada cara lain baginya untuk mencukupi kebutuhannya .

4.       Memberikan harta kepada musafir yang membutuhkan bantuan agar mereka tidak terlantar dalam perjalanan dan terhindar dari kesulitan .

5.       Memberikan harta untuk memberdekaan hamba sahaya sehingga ia memperoleh kemerdekaan dan kebebasaan dirinya .

6.       Melaksanakan ibadah sebagaimana yang diperintahkan Allah Swt. Dengan ikhlas

7.       Memberikan zakat kepada orang yang berhak menerimanya sebagaimana yang  tersebut dalam surah At –taubah ayat 60.

8.       Menepati janji bagi mereka yang mengadakan perjanjian . segala macam janji kepada Allah SWT. Dan nazar maupun janji kepada manusia.

latihan fleksibilitas

BentukLatihanKelentukan (Fleksibilitas)

       Fleksibilitasdapatdidefinisikansebagaikemampuandarisebuahsendidanotot, sertatalisendi di sekitarnyauntukbergerakdenganleluasadannyamandalamruanggerakmaksimal yang diharapkan.  Fleksibilitas optimal memungkinkansekelompokatausatusendiuntukbergerakdenganefisien.  Kelentukanadalahkemampuanuntukmelakukangerakandalamsendi.  Selainitu, kelentukanditentukanjugaolehkeelastisanotot-otot tendon danligamen.

      

Bentuk-BentukLatihanKelentukan

a.         Peregangandinamis

Latihanperegangandinamisdilakukandengancaramenggerakkananggotatubuhsecararitmisdengangerakan-gerakanmemutarataumemantul-mantulkananggotatubuhsehinggaotot-otottubuhterasateregangkan.

Contohgerakandinamis, antara lain:

1)                  Gerakan push up

2)                  Tubuhtertelungkup, kemudianmengangkat dada danpunggungsetinggi-tingginya.

3)                  Dudukdengantungkailurus, kemudianmencobamenyentuhujung kaki denganjaritangan

4)                  Latihankelenturanleher

Tujuan :melatihkelenturanotot-ototleher.

 Cara melakukan :

Ø  Miringkankepalakesampingkiridankanan, sentuhkantelingakirikebahukiridantelingankanankebahukananlakukangerakansebanyak 2x8 hitungan

Ø  Gerakkankepalamenundukkedepan, dagumenyentuh dada, dangerakkankebelakanghinggamenengadahlakukansebanyak 2x8 hitungan

Ø  Tengokkankepalakekanandankekirilakukansebanyak 2x8 hitungan (4) Putarkepalakesampingkirirdankanan. Satuputaran 4 hitunganlakukangerakansebanyak 2x8 hitungan

5)      Latihankelenturansendibahu

Tujuan :melatihpersendiandanototbahusertameluaskangerakanbahu

Cara melakukan :

Ø  Mula-mulaberdirirtegak, kedua kaki dibukaselebarbahu, dankeduatangandisampingbadan

Ø  Kemudianrentangkankeduatanganluruskesamping   laluputarlahkedualengantersebutdarimulaiputaranperlahan-lahankemudiancepatdanputarandarikecilkemudianmembesar

Ø  Gerakaninidilakukanmulaidarigerakanmemutarlengankearahkanansebanyak 8 hitungan, kemudiandilanjutkandengangerakanmemutarlengan kea rah kirisebanyak 8 hitungan

6)      Latihankelenturanbatangtubuh

Tujuan :melatihkelenturanotot-ototbatangtubuh

Cara melakukan :

Ø  Letakkantangan di pinggang, lalubengkokkanbadankesampingkiridankanansebanyak 8 hitungan

Ø  Tangan di ataskepala, telapaktanganrapat, lenganlurus, bengkokkanbadankesampingkiridansebanyak 2x8 hitungan

Ø  Letakkantangan di pinggangdanputarkekiridankanan 2x8 hitungan

Ø  Tangan di ataskepala, telapaktanganrapat, lenganlurus, putarkekiridankanan 2x8 hitungan

7)      Latihankelenturansendipinggul

Tujuan :melenturkansendidanototpinggul

Cara melakukan :

Ø  Mula-mulaberdiritegak, kedua kaki dirapatkandankeduatanganlurus di ataskepala

Ø  Kemudianayunkankedualengankebawahdengancaramembungkukkanpinggul, laludilanjutkanmenggerakkankeduatangankeataskepala

Ø  Gerakaninidilakukansecarabergantiandariataskebawahdansebaliknya 5x8 hitungan.

8)   Latihankelenturansendilutut

Tujuan :mengutakanpersendianlutut

Cara melakukan :

Ø  Mula-mulaberdiritegak, kemudianletakkansalahsatu kaki berada di depandan kaki yang lain di belakang di manalutut kaki depanditekuk

Ø  Keduatelapaktanganmenapak / bertumpu di lantai, sejajardengan kaki depan

Ø  Kemudianrenggut-renggutkanpinggulkebawahberulang-ulangdenganmenggunakanpergantianposisis kaki

Ø  Gerakaninidilakukankedepandanbelakang (2x8 hitungan

b.         Pereganganstatis

Pereganganstatisdapatdilakukandengancaramengambilsikapsedemikianrupasehinggameregangkansuatukelompokotottertentu.

Contohpereganganstatisantara lain:

1)         Sikapberdiridengantungkailurus.

2)         Badandibungkukkan.

3)         Mencobauntukmenyentuhtungkai

4)         Latihankelenturansendilututsecarastatis

Tujuan :melatihkelenturanotot-ototsendilutut

Cara melakukan :

Ø  Berdiritegak, letakkansalahsatu kaki di depanlalubengkokan kaki kebelakanglurus, tanganmenyentuhlantai, tahan 8 hitungan

Ø  Balikbadan, kaki yang tadinyalurus gentian ditekuk, tahan 8 hitungan

5)         Latihankelenturanototpunggungdanpahasecarastatis

Tujuan :melatihkelenturanotot-ototpunggungdanpaha

Cara melakukan :

Ø  Berdiritegak, kedua kaki rapatlurus, bungkukkanbadanhinggatanganmenyentuhlantaitahan 8 hitungan

Ø  Berdiritegak, kedua kaki rapatlurus, bungkukkanbadantanganmemegangpergelangan kaki, ciumlutut, tahan 8 hitungan

6)         Latihankelenturanototpunggungsecarastatis.

Tujuan :melatihkelenturanotot-ototpunggung

Cara melakukan :

Ø  Berdiritegak, kedua kaki rapatlurus, bungkukkanbbadanhinggatanganmenyentuhlantai, tahan 8 hitungan.

Ø  Berdiritegak, kedua kaki rapatlurus, bungkukkanbadantanganmemegangpergelangan kaki, ciumlutut, tahan 8 hitungan.

7)         Latihankayang

Tujuan :melatihkelenturanotot-ototpunggung

Cara melakukan :

Ø  Tidurtelentang, kaki terbukadanlututditekuk, telapak kaki menapak di lantai, keduatelapaktanganberada di sisitelinga, sikumengarahkeatas.

Ø  Angkatbadandengancaramenolakkankeduatanganhinggalurusdankedua kaki jugadiluruskanbersamaan. Pertahankanposisikayangselama 8 hitungan

c.         Pereganganpasif

Seseorangmelakukangerakanrelaksasiterhadapkelompokotottertentu.  Kemudiandenganbantuan orang lain meregangkanotottersebutsecaraperlahansampaititikfleksibilitasmaksimum.

d.         peregangankontraksirelaksasi

Pelakumelakukankontraksiterhadapsuatutahanan yang diberikanolehtemannyapadasekelompokototselamaenamdetik.

ManfaatMelakukanLatihanKelentukan

Adapun latihan kelentukan memiliki manfaat sebagai berikut:

1)      Membantumeraihsuatuprestasidalambidangolahraga.

2)      Membantumengembangkankecepatan, koordinasi, dankelincahan.

3)      Mencegahkemungkinanterjadinyacederapadaototdansendi.

4)      Menghematpengeluarantenagasaatmelakukangerakan.

5)      Membantumemperbaikisikaptubuh.